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刘珍芳认为现代人普遍营养好,不一定需要进补,不过在食物的选择上,可以挑选比较适合冬季的,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和。

(5)纤维质冬天因为活动量减少,鸿运国际平台肠胃蠕动速度较慢,更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份,如果水果的份量是一份,全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,未经同意禁止转载,

记者彭怀玉/台北报导新北大都会公园北侧的「微风运河」经多年使用,运动设施及周边环境变得老旧。为维持国际级水上活动环境,市府改善微风运河设施,包含更新看台、照明,及增设3米宽周边人行步道、自行车道等,相关工程已于日前全数完工。

出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服,可以让你的冬天更加温暖。不过你知道吗?吃对食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。

(3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常,广东快3走势图让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量,身材通常都会比较胖。适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌。

吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!冬天多吃一点点油脂没关系

维生素B群,包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等,以及矿物质的镁、锌,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群,深绿色蔬菜与全谷类含有镁,海鲜则含有锌。

▲针对水上运动比赛及大型活动所需进行改善。

本工程分二期施工,现金网网址第一期改善全区水域护岸设施,将既有老旧木桩护岸改为砌石护岸,并种植水生植物稳固边坡保护河岸,第二期改善周边运动休閒环境,除了整建成芦桥下水域运动环境外,也拓宽运河卸船坡道,设置阶梯看台,并将全区照明及电力管线重新更新,以维护安全的水域休閒环境。

(1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选,」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了冬天,人体对能量的需求本来就会比较多,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

(2)维生素B群、镁、锌 光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够,人体需要透过酵素的作用,才能顺利消化吸收这三大营养素,进而产生热能、维持体力;刘珍芳说,有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效,因此也被称为「辅酶」或「辅因子」。

冬天大家爱吃火锅,不过刘珍芳提醒切勿常吃麻辣锅,虽然吃完热呼呼满头大汗,但是麻辣锅的油脂、热量均高,辣汤刺激性过强,对肠胃道的伤害比较大;如果嘴馋想吃,应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料,以免发胖。

(4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量,改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。

▲微风运河全长1,现金网论坛200公尺、宽140公尺,为北台湾重要水上活动场地。

目前一般精盐里都已经加入碘,但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐,碘的摄取量就有可能不足。冬天可以多吃海带、紫菜,即可补充碘,像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等,都是很好的选择。

▲第一期改善全区水域护岸设施,将既有老旧木桩护岸改为砌石护岸,并种植水生植物稳固边坡保护河岸,第二期改善周边运动休閒环境。

▲正式营运的「大都会公园小火车」相当受亲子族欢迎。广东快三注册

微风运河全长1,200公尺、宽140公尺,为北台湾重要水上活动场地,可以玩滑水、风帆、独木舟、划龙舟等水上活动,除了举办国际级划船比赛与轻艇静水竞速,也做为2017年世大运长泳竞赛场、每年铁人三项及新北龙舟赛主赛场。

▲新北大都会公园北侧的「微风运河」看台、照明、周边步道、自行车道等更新作业全数完工。辽宁快三邀请码(图/新北市高管处提供,以下皆同)

「微风运河」重新整顿后更美了,附近还可顺游幸运草地景溜滑梯、瀑布滑草场,及正式营运的「大都会公园小火车」,光是大台北都会公园就够亲子族待上一整天。

新北大都会公园「微风运河」更新完工!增3米宽人行步道

(6)温热性的食物此外,葱、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材,也被中医认为是较为温热滋补的,适合冬季食用。

微风运河经年在高频率使用状况下00彩票下载app送28场地设施已出现损坏,周边空间亦缺乏整合。为维持安全且便利的水域环境,新北市政府于去年度向中央争取「前瞻基础建设计画」,针对水上运动比赛及大型活动所需进行改善,包含看台、照明、周边步道、自行车道更新及水上活动设备储存区更新,也提供民众舒适的休閒、散步空间。

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本文来源:网络彩票代理拉人话术 责任编辑:好运时时彩 2019年12月07日 04:31:14

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