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▲营养师教你怎么聚餐比较无负担。(图/翻摄自pixabay)

狂聚餐小心「爆醣」!专家授3招「体重不乱飙」...吃饭顺序超重要

分享,除了改变进食顺序之外,增加「咀嚼次数」以及选对「进食器具」也有助于控制血糖和体重。研究发现,咀嚼次数较多者,比较有饱足感、餐后血糖较低;另外一个研究指出,使用不同进食的器具,包括筷子、汤匙与手抓,同样分量的食物若以筷子进食,进食量较小口、进食时间较长,餐后血糖也较低。

27岁的Kay当年跟陈子华(Cavan)组二人男子组合ReVe,到过台湾集训,可惜发展平平,年多前队友更决定离港发展,孤军作战的他在旧同事、上届《造星》参赛者阿神(曾赞学)鼓励下决定参赛,「队友走咗年几,真系唔知点打算,佢就话不如参加比赛可能系一个机会,佢自己都系参赛转变好大。」

杨斯涵解释,河北快3最稳免费计划「爆醣」就是摄取过量的碳水化合物,使血糖上升,促进胰岛素分泌,使醣类转为体脂肪储存。若想要稳糖、控制体重数字,她建议可从以下3点修正。

3.多吃多动 趁周末多与家人朋友到户外活动,广东快3多久一期多吸收维生素D,并且消耗多馀的热量。

1.慎选聚餐地点 可以选择火锅店、自助餐等地方,饮食类型多样化,也有青菜、蛋白质。

【头条独家】参加《造星II》博有转机 刘瑞祈视比赛为学习机会

《全民造星II》已选出了最后10强,四川快3官网周日(15日)将有冠军诞生。今次真人骚继续有不少熟口熟面参赛者,97号的Kay(刘瑞祈),其实早在16年以二人男子组合ReVe身份出道,不过未见成绩,加上队友年几前走埋,Kay决定参赛博一博,虽然20强止步,但他已觉超出预期,更认为是个非常好的学习机会,亦大大提升了知名度,他更睇好老死JJ(范卓言)可在比赛中夺冠。撰文:杜淑霞 摄影:李权威 场地:Alive Dance Studio

请继续往下阅读...2.掌握进食顺序 建议先吃菜,再来是鱼跟肉,最后是淀粉。第一步先吃青菜及蛋白质5分钟,能增加膳食纤维,延缓血糖上升,并且增加饱足感。

记者林妤柔/综合报导周末经常跟朋友、家人聚餐,享受丰盛的佳肴美食,但连续太多摊就要小心「爆醣」问题。建议,改变进食顺序、增加咀嚼次数、选对吃饭工具,能够不让血糖波动太大,体重也比较容易维持,也建议从3重点着手,让大家能更享受聚餐的快乐。

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本文来源:皇冠现金正网网址 责任编辑:浙江快3最佳倍投表 2019年12月13日 05:22:03

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